Magnesium Mix - Clearly

Clearly Magnesium Mix: Threonat, Bisglycinat und Taurat

Der Magnesium Mix von Clearly ist ein Magnesium-Komplex in Kapseln. Statt auf eine einzige, oft günstige Quelle wie Magnesiumoxid setzt er auf drei chelatierte Formen: Magnesium-L-Threonat, Magnesiumbisglycinat und Magnesiumtaurat. Wer gezielt nach Magnesium Threonat oder Magnesium Bisglycinat sucht, bekommt hier beide in einer Rezeptur.

Zusammensetzung pro Portion

Clearly nennt für jede Form die genaue Menge. Drei Kapseln liefern 1.000 mg Magnesium-L-Threonat (davon 72 mg Magnesium), 533 mg Magnesiumbisglycinat (64 mg Magnesium) und 800 mg Magnesiumtaurat (64 mg Magnesium). Zusammen sind das 200 mg elementares Magnesium, 53 % des Referenzwerts.

L-Threonat ist auf dem europäischen Markt noch selten. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und gilt als magenfreundlich, Taurat ist an Taurin gebunden. Neben den Wirkstoffen enthält das Produkt nur die Kapselhülle, ohne Farb- und Konservierungsstoffe. Es ist vegan, wird laut Marke in den Niederlanden entwickelt und im Labor in Europa unter anderem auf Schwermetalle geprüft. Zur Herkunft der Mineralstoffe macht Clearly keine Angaben.

Was Magnesium leisten kann

Für Magnesium gelten zugelassene Angaben: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Angaben gelten für Magnesium allgemein, nicht für eine bestimmte Form. Interessant ist der Mix deshalb für alle, die über die Ernährung wenig Magnesium aufnehmen, etwa in Phasen mit viel Training.

Dosierung, BfR und Nebenwirkungen

Die Marke empfiehlt 3 Kapseln am Tag mit einem großen Glas Wasser zu einer Mahlzeit, abends oder über den Tag verteilt. Überschreiten Sie diese Menge nicht. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium am Tag vor, der Magnesium Mix liegt mit 200 mg darunter. Höhere Mengen können abführend wirken.

Bei Nierenerkrankungen nehmen Sie Magnesium nur nach ärztlicher Rücksprache. Magnesium kann die Aufnahme mancher Arzneimittel verringern, etwa bestimmter Antibiotika: Halten Sie einen zeitlichen Abstand ein und fragen Sie in der Apotheke nach.

Preis pro Tag

Die Dose mit 90 Kapseln reicht für 30 Tage und kostet 25,00 €, also 0,83 € pro Tag. Mit dem Clearly Rabattcode LMC zahlen Sie 22,50 € (0,75 € pro Tag), im Routine-Abo 21,25 €. Der Versand nach Deutschland erfolgt aus den Niederlanden, dauert 2 bis 3 Tage und kostet 4,95 €, ab 49 € ist er kostenlos. Bestellen können Sie im offiziellen Shop von Clearly.

Alternativen

Magnesium-Komplexe mit mehreren Formen bieten in Deutschland zum Beispiel Sunday Natural, Moleqlar oder Naturtreu. Vergleichen Sie dabei die Menge an elementarem Magnesium pro Tagesdosis, nicht das Gewicht der Verbindung. Weitere Produkte finden Sie bei den Mineralstoffen und Mikronährstoffen.

Unser Fazit

Drei gut verträgliche Formen, klar ausgewiesene Mengen und eine Tagesdosis unter der BfR-Empfehlung: Der Magnesium Mix ist ein durchdachtes Basisprodukt. Einziger Nachteil im Alltag sind die drei Kapseln pro Portion. Mehr zur Marke lesen Sie in unseren Clearly Erfahrungen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.